na czym w

[...] at warzę 68 kg i wypycham na klatę 130 kg na raz wcześniej brałem trochę odżywek firmy track mój staż na siłowni to około 3 lat z przerwami mam zamiar wziąć teścia, do dyspozycji mam test 100 Grecki (to by był mój pierwszy cykl nigdy z tym doczyszczania nie miałem). Proszę powiedzcie mi z czym to mam połączyć i co do tego mam brać z góry dziękuje

[...] natomiast rzadko kiedy się cofa i lubi wywierać presję więc stylistycznie może on sprawiać Manuwie problemy. Natomiast Rua i w ataku i w kontrze czuje się doskonale ( o czym świadczyć może kontra na Te Hunie, którą prawie urwał głowę Nowo Zelandczyka). No i to w końcu Brazylijczyk wytrwał do końca w walce z Aleksem więc powinien mieć lekką [...]

[...] bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na miekko Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym polega moj najwiekszy problem? Nie mam motywacji do treningow, marze sobie o karierze w sporcie - interesuje mnie kolarstwo i triathlon, ale szybko wmawiam sobie że nic [...]

[...] nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy ze zdrowego przeszedł na fast-food wiec troche mi podlało brzuch:(. pytanie czym podbić węgle? moze jakis Bulk bo brakuje mi i ww i bialka. albo sam gainer? czy dla uzupelnienia sprawdza sie bardziej tran czy jakies omega -3 w kps? Dodaje zrzut. co [...]

[...] track (Jabłczany)mój staż na siłowni to około 3-4 lat z przerwami mam zamiar wziąć teścia, do dyspozycji mam test 100 Grecki jak go dawkować (to by był mój pierwszy cykl nigdy z tym doczyszczania nie miałem). Proszę powiedzcie mi z czym to mam połączyć i co do tego mam brać z góry dziękuje Zmieniony przez - nowy123456 w dniu 2014-09-20 10:28:54

[...] z węglowodanów Tak to mniej więcej wygląda. +Źródła białka to: jaja, pierś(czasem jakiś indyk, wołowina jak będzie promo w sklepie :) ), tuńczyk w wodzie(nie wiem z czym go przygotować), twaróg, serek wiejski, ryby mrożone oraz będę sobie wliczał białko roślinne z ryżu,płatków czy kaszy +Tłuszcze: masło orzechowe, orzechy włoskie, oliwa [...]

czytam inne dzienniki i widze że doradzacie dość obszernie co i jak można zmienić, co dodać, czym zastąpić więc poprosiłam o pomoc bo myślałam że na tym forum mogę. Nie proszę przecież o ułożenie diety tylko o rady. Wszystko jest dla mnie kompletnie nowe ale staram się i czytam cały czas coś nowego ale sama ze wszystkim sobie nie radze. zależy mi [...]

[...] lajtowych, i na koniec techniczki, a na sam koniec szybkościówki, czyli sprinty, biegi bokserskie itp itd. Czyli trening tak jakby zaczęty od końca a skończony na tym na czym zazwyczaj się zaczyna :) po treningu czas na omleta 3 całe jaja, 50g płatków owsianych, i jogurt pitny suszona śliwka 0% bez cukru aha no i waga trochę zleciała po [...]

[...] dwa dni. Wczoraj bieda, planowałam zjeść inaczej ale wyszło jak wyszło. Dzisiejsza miska będzie wieczorem. Wczoraj wypiłam jeszcze zamówioną w kawiarni herbatę, nie wiem z czym była ale z czymś śmietankopodobnym i na pewno tłustym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a69345ef60f422d8f4c3c5e8e9c9d39.png [...]

[...] ponieważ jaja, mleko, twarogi, serki, jogurty, kefiry odpadają - nie mogę tych produktów. To samo tyczy się wszystkich warzyw. Dlatego chciałbym was zapytać o to jak i czym się wspomóc, aby poprawić swoje wyniki na siłowni i zbudować większe mięśnie? Myślałem o białku w proszku pochodzenia roślinnego/sojowego? (białko w proszku pochodzenia [...]

[...] coś wymyśliem. Będę sobie zmieniał ryż biały na brązowy czy kaszę. Nie dałem ilości chleba, bo nie wiem ile potrafiłbym zjeść. Także częściowo będę musiał jeszcze uzupełnić czymś węgle. Stosunek tłuszczy będzie się mniej więcej zgadzał? Dorzucę jeszcze jakiś owoc w postaci jabłka jeżeli jest potrzeba. Mógłbyś mi napisać, czym kierować się przy [...]

[...] Wam jak zawsze za dobre slowa, i dzis, i za caly sezon. Uciekam sie pobawic. Za rok, na wiosne, wroce na starty i obiecuje dac z siebie jeszcze wiecej, a imprezy bede wybieral tak, by bylo co pokazac i o czym pisac. PS. Dzis Polska - Niemcy. Dzis jestem tylko POLAKIEM ! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fe0aa02242740539b4ba6a35376b11b.jpg

[...] -5 jaj -sól, pieprz, oregano, papryka ostra -rukola -20ml oliwy -100-150g pieczarek -50g sera żółtego W blenderze miksujemy jaja, dodajemy przyprawy i rukolę po czym miksujemy ponownie. Na rozgrzanej oliwie z oliwek smażymy naleśniki pod przykryciem, jak się zacznie góra zcinać obracamy i smażymy jeszcze z minutę. Cebulę kroimy w [...]

2uca5 - Pisałeś na jakiejś stronie ,że jedyne w czym Kai wygrywa z Dennisem to plecy.A widziałeś ich bicepsy ? :)

[...] Rzuć okiem na ten link: http://body-factory.pl/showthread.php?t=2725, Z jednej strony zdołują Cię Twoje obecne ciężary, ale- co ważniejsze- będziesz miał perspektywę czym jest duży ciężar dla danej kategorii wagowej. Jeśli teraz dobrze to rozegrasz, to za 3-4 tygodnie będziesz widział ogromne zmiany, bo na samym początku najszybciej to [...]

[...] Nie wiem zatem jak to działa, nie wiem, że nie można zakładać podobnych tematów w dwóch działach (jakby nie było należę i do ladies i do juniorów, nie rozumiem zatem w czym tkwi problem) i że nie można poprosić o usunięcie posta. Jestem nowa i nie mam zupełnie doświadczenia, nie znaczy to, że można być wobec mnie niemiłym. Jeszcze raz [...]

Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej [...]

[...] My trochę wystraszone, ale perspektywy miałyśmy słabe na dotarcie innym sposobem na miejsce. No to się ładujemy. Pan sprawnie od nas zabrał bagaże i wrzucił do bagażnika, po czym zauważyłyśmy, że auto jest 3-drzwiowe... Jak wsiadłyśmy do środka i zostałyśmy "zamknięte" na tylnym siedzeniu, to już od samego początku zaczęłam się modlić żebyśmy [...]

jesli chodzi o regeneracje głownie o sen to spię mniej więcej po 6 godzin więcej nie mam kiedy. Prace mam typowo fizyczna wiec na pewno tez ma duży wpływ na zmęczenie . Z tąd tyle kalorii w diecie Tak jak napisałem jest o tylko poglądowy spis mojej diety makrela nie jest codziennie zmieniam także na np tuńczyka czasem choć rzadko łosoś. Co do [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam czym zrobić, nie mam aparatu, a telefon mi nie zapisuje zdj. Wiek : 15 i 1 miesiąc Waga : 85 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 101 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3 razy w tygodniu, 1 miesiąc ćwiczyłem na siłowni własnej roboty. [...]